必要なカロリーについての目安:簡単なダイエット方法や効果についての情報サイト

自分の大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考になりますし、食べすぎを防ぐこともでき、一石二鳥なのです。

日常普通に呼吸をしたり、内臓が活動するなど、普段なにもしていない状態で使われているエネルギーが基礎代謝といわれています。
人の体のつくりはそれぞれ個人差がありますが、おおまかに、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの６～７割を占めているそうです。

自分に必要なエネルギーは、男女差があるので少しだけ計算方式が違います。
それぞれ女性では、自分の体重（kg）×23=○
男性では、体重（kg）×24=○　
でおおまかに求ることができます。
簡単に計算することができますので、早速取り組んでみてくださいね。

ほかに、体温を維持するために使われているエネルギーは１割を占めています。

それと、活動することで必要なエネルギーは２～３割を占めるそうです。

自分に必要な消費カロリーは、大体把握できたでしょうか？
把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量がおおむね把握できることと思います。
食べ過ぎにご注意！です。
これを知っておくと、自分でストップできますしね。
おおまかなものですし、参考程度でも良いので気をつけてダイエットレシピを考える際に取り入れることができるといいと思います。

忙しくて体を動かす時間があまりない・・・と言う方にはカロリー計算でダイエットをすることをオススメします。
カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもありますし、自分の必要な1日のエネルギー量を事前に知っておくことによって取りすぎを防止できるだけではなく、無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできます。これも一石二鳥ですね♪

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