フィットネスボールの正しい使用法

ダイエット器具のフィットネスボールといわれるものは、普通のダイエット器具のバランスボールと少し違ったものです。
普通のバランスボールは、ただの大きいボールなのですが、フィットネスボールはサイドにサポートリングがついています。
なので、バランス感覚が鈍い方や、バランスに自信がない方でも気軽にボールエクササイズ運動が出来るのです。

また、ハンドルが取り付けてあるゴムチューブをサポートリングに付け加える事で、上腕などのエクササイズも可能となります。
二の腕・太もも・ウエストまわり・腹筋・背筋などのさまざまな部位のエクササイズが可能となります。
ただ単に座るだけでも、自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えることができるのです。
そして、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能となり、ヒップアップ効果も期待出来るでしょう。

一番気になる所の、このフィットネスボールの効果はどうなのでしょうか？
ストレッチや、ヒップアップ・バランス感覚にはとても効果が期待出来ます。
しかしながら、体重を減らすといったことまでは期待できません。
体重が多い方は、多少の減量も出来ますが、これはダイエットとしては不向きでしょう。
使用していくうちに、骨盤の矯正も出来ますのでウエストまわりには効果があります。

フィットネスボールは誰でも気軽にエクササイズが出来ますが、その反面注意点もいくつかあります。
まず、ボール自体は不安定なので、まわりに何も置いてない広いスペースで使用することが大事です。
そして、無理な体勢で乗ると転倒しやすく危険なので、注意して使用しましょう。

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カテゴリー：ダイエット器具